Opustiti vlastiti potencijal : Iskoristite ga učinci magnezija

Zašto je važno osigurati dnevnu dozu magnezija?

Možda mislite da ste gotovo gotovi ako imate uravnoteženu prehranu s puno voća, povrća, zdravih masti i proteina. Nažalost, to nije tako jednostavno.

Mali količina magnezij s nači u krvi , ali večina magnezij , koji s nalazi u tijelu je posebno u kostima (oko 67%) i mišičima (oko 23%). Samo jedan mali odjeljak sveukupno pribor magnezij s nači u krvi. 

Zagađeni okoliš, konzumacija alkohola ili kave i drugi čimbenici lišavaju naše tijelo prekomjerne količine vitamina i minerala. To se uglavnom očituje s vitaminom C, B ili kalcijem, no česta je posljedica i nedostatak magnezija.

Uobičajeni tzv zdrava prehrana ne može dovoljno nadomjestiti nedostatak magnezija te je potrebno uzimati dodatke prehrani. Međutim, to je često kamen spoticanja. Ljudi nisu upoznati s dodacima prehrani i ne znaju kako djeluju. Često uzmu prvi proizvod koji im je pristupačan, a drugi ih ne zanimaju.

Koji Oni su neučinkovito oblicima magnezij?

Kako je tržište zasićeno dodacima prehrani koji sadrže magnezij, važno je obratiti pozornost na specifičan oblik magnezija. U nastavku ćemo vam pokazati 5 najlakše dostupnih, ali manje učinkovitih oblika.

• Magnezijev oksid : Ovaj oblik magnezija je uobičajen dostupno i jeftino , ali ima relativno nizak biološki dostupnost i sposobnost upijanja . Često s koristi vjerojatnije kako laksativ od kako dopuniti hrana za magnezij . 
• Karbonat magnezij : karbonat grozničav ima ograničeno topljivost , što utječe njegov apsorpcija . Ima manje djelotvoran kako dopuniti magnezija u usporedbi s drugima oblici s višim biološki dostupnost . 
• Sulfat magnezij : sulfat magnezija , opčenito znan kako Epsom sol , sa iako limenka upiti kroz koža Tijekom kupka , ali njegova oralni apsorpcija je relativna slab . Obično s koristi na lokalni primjena u toplicama na osloboditi ili na smanjenje bol mišiči . 
• Klorid magnezij : klorid grozničav s koristi prije svega na lokalno koristiti , na primjer u magneziju ulja ili u soli za kupanje , jer njegov oralni biološki dostupnost se uspoređuje s drugima oblicima donji . 
• Hidroksid magnezij : Ovaj oblik magnezija s normalno, redovno koristi kako antacid ili u laksativima . Iako limenka pružiti određeni količina magnezij , ne uzima u obzir za takve _ djelotvoran na svrhe dodaci . 

Što Oni su najbolji oblicima magnezij?

Već znate koje vrste magnezija nisu optimalan izbor ako osjećate simptome nedostatka magnezija. U nastavku ćemo pogledati oblike koji mogu biti optimalan izbor dodataka magnezija.

Oblici magnezija koji se najbolje apsorbiraju uključuju:

• Magnezij Malat : Ovaj oblik magnezija je vezan na kiselina jabuka , koja s sudjeluje na stvaranje energije u tijelu. U redu s upija i može stan blagotvorno za osobe s bolovima mišiči i umor . 
• Citrat magnezij : Ovaj oblik magnezija ima visoka biološki dostupnost i jednostavnost s apsorbira u tijelo . 
• glicinat Magnezij : glicinat magnezij je visok apsorpcijski oblik magnezija koji je nježan za želudac . _ On preporučuje za osobe s osjetljivom kožom probava . 
• L- treonat magnezij : Ovaj noviji oblik magnezija učinkovito prolazi kroz hematoencefalnog barijera , pa je posebno koristan na podrška kognitivne funkcije i zdravlje mozak . 
• Orotirati magnezij : orotat magnezij je kombinacija magnezija i kiseline orotova . Često s koristi na podrška kardio-vaskularni zdravlje 

Oni su znali ti si to magnezij malat je jedan od najučinkovitijih oblicima magnezij?

Zato ti Nosimo proizvod Magnezij malat – Magnezij 500 mg, čitaj unaprijediti ako vas oni su zainteresirani Svi oni prednosti i važno informacije . 

Magnezij je jedan od naj važno Osnovni, temeljni minerali za ljudsko tijelo . naše proizvod sadrži magnezij 500 mg, in oblik magnezij malat , također cink i vitamin B6. 

Što je magnezij malat? 

Magnezij malat – ili malat magnezij – je vrsta dopuniti magnezij, koji kombinira magnezij s kiselinom jabuka. Ovaj kombinacija ponuda količina koristi za ljude zdravlje i osigurava optimalan razini magnezij . 

Povečava se proizvodnja energije hvala kiseline stablo jabuke . Također podržava optimalno funkcioniranje mišiče, mozak i srce . On može Pomozite čak i s problemima u vezi metabolizma . 

Ovaj proizvod je obogačen također cink i vitamin B6 . Ovi sastojci podržavaju upijavost magnezij , i također oni donose pogodnosti . Cinkov djela kao antioksidans i vitamin B podupire zdravlje kardio-vaskularni sustav . 

Što oni su resursi magnezij? 

Magnezij se nalazi u raznim namirnicama koje možemo uvrstiti u svoju prehranu. Poznati izvori magnezija su orašasti plodovi poput badema, lješnjaka i indijskih oraščića. Tu spadaju i sjemenke, posebice sjemenke bundeve, suncokreta i lana.

Druge namirnice bogate magnezijem su mahunarke poput graha, leće i slanutka. Povrće poput špinata, brokule i avokada također su izvrsni izvori ovog minerala. Mesni proizvodi, riba (kao što je losos) i cjelovite žitarice (pšenica, zob) ostale su namirnice koje sadrže nešto magnezija.

Važno je ove namirnice uključiti u raznoliku i uravnoteženu prehranu kako bi se osigurao dovoljan unos magnezija.

Koji su pozitivni učinci magnezija na fizičko zdravlje?

Magnezij je mineral koji ima važnu ulogu u mnogim aspektima tjelesnog zdravlja. Neki od njegovih pozitivnih učinaka uključuju:

1. Zdravo srce: Magnezij je važan za pravilno funkcija srce i regulacija srčani ritam . Pomaže održavati srčani puls u normali ograničava i smanjuje rizik stvaranje srčani bolesti . 
2. Mišični funkcija: Magnezij je neophodan za normalnu funkcija mišiči . Pomaže izdati i preuzeti mišiča i doprinosi ispravnom _ funkcioniranje neuromuskularni signalizacija . Zato može stan djelotvoran također kada s pojaviti se mišični konvulzije . 
3. Zdravo koščat struktura: Magnezij je važan za zdravlje kosti i zubi . Zajedno s kalcijem i vitaminom D, pomaže održavati fiksni kostiju i sprječava gubim kost materija . 
4. Regulacija krv tlak: Magnezij pomaže održavati normalan krv pritisak . Ima opuštajuče posljedica na krvne žile i smanjuje mišični napon , što limenka Pomozite na prevencija visoka krv pritisak . 
5. Poboljšanje energije metabolizam: Magnezij on igra važno ulogu u metabolizmu ugljikohidrata i masti . Pomaže transformirati hrana na energiju i podršku ispravno funkcioniranje enzima potrebno za ovo obraditi . 
6. Stresno odgovor: Magnezij ima utjecaj na proizvodnja neki hormona i neurotransmitera , koji Oni su povezana sa stresom odgovor. Limenka Pomozite ublažiti simptoma tjeskobu i poboljšati raspoloženje . 
7. Regulacija šečer u krvi: Magnezij ima ulogu u regulaciji razine šećera u krvi. Pomaže transport glukoze u stanice i poboljšava osjetljivost na inzulin, što može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2.

Važno je napomenuti da individualne potrebe za magnezijem mogu varirati i ovise o nekoliko čimbenika kao što su dob, spol, tjelesna aktivnost i drugo. Prije početka uzimanja magnezija kao dodatka prehrani uvijek je preporučljivo posavjetovati se s liječnikom kako bi se utvrdile odgovarajuće doze i prilagodba individualnim potrebama.