Ashwagandha recenzije – što korisnici misle o ovom dodatku prehrani?
Ashwagandha (ili Ašvaganda) je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani u posljednjih nekoliko godina. Znanstvenici je proučavaju desetljećima, ali popularnost je stekla tijekom posljednjih 5 do 10 godina. Pozitivno utječe na različite aspekte života, kao što su mentalno blagostanje, smanjenje stresa, poboljšanje kvalitete sna, i to je tek početak nabrajanja njenih prednosti. Nastavite čitati ako vas zanima Ashwagandha, bilo da su u pitanju recenzije ili učinci Ashwagandhe.
Što je Ashwagandha:
- U ajurvedi se Ašvaganda smatra Rasayanom, koja podupire dugovječnost, vitalnost i sreću. Rasayane se tradicionalno daju maloj djeci i starijim osobama kao tonik za opće dobrostanje. Najjače djelovanje ima upravo njezin korijen.
- Ašvaganda se koristi za tonizaciju, podršku, jačanje i revitalizaciju tjelesnih funkcija. U ajurvedi se cijeni zbog svoje dvostruke sposobnosti pružanja energije i istovremeno smirivanja.
- Maksimizira sposobnost tijela da se odupre stresu, omogućava tijelu održavanje životne energije tijekom cijelog dana te noću podupire zdrav i miran san.
Aktivni sastojci i nutritivne vrijednosti:
Njezini aktivni sastojci uključuju withanolide, alkaloidi i saponini, koji doprinose njezinim ljekovitim učincima. Sadrži vitamine (vitamin B skupinu, vitamin C), minerale (željezo, kalcij, magnezij) i antioksidanse, što je čini značajnim prirodnim dodatkom prehrani.
Njezini učinci mogu biti primjetni u poboljšanju sna, podršci imunološkom sustavu i smanjenju anksioznosti. Može se konzumirati u obliku praha, kapsula ili ekstrakta.
Zdravstvene prednosti i učinci:
- Ašvaganda pruža hranjiv i energizirajući učinak. Kada se koristi Ašvaganda, stres ne djeluje na živčani sustav s toliko intenziteta i s vremenom se prirodno smanjuje. Ašvaganda na ovaj način ima pomlađujući i umirujući utjecaj na živčani sustav i time na cijelo biće. Ova kvaliteta Ašvagande čini je izvrsnim dodatkom za korištenje u procesu pomlađivanja.
- Ašvaganda je jedno od najčešće korištenih biljaka za konstituciju “Vata”, koja je povezana s zrakom i prostorom. Uravnotežena energija Vata pomaže održavanju elastične kože i zglobova, zdrave tjelesne mase, vitalnosti i zdravih kognitivnih funkcija mozga.
- Radi se o jednom od najjačih afrodizijaka. Kod muškaraca potiče libido i izdržljivost, povećava broj spermija. Kod žena podržava zdravlje reproduktivnog sustava. Pomaže u uspostavi ravnoteže cijelog hormonalnog sustava. Također podržava zdravlje štitnjače.
Nuspojave:
Unatoč mnogim korisnim učincima, moguće su i nuspojave. Neki pojedinci mogu osjetiti mučninu, proljev ili gastrointestinalne probleme prilikom uzimanja većih doza. Za neke ljude može uzrokovati povećanu pospanost ili anksioznost. Žene tijekom trudnoće ili dojenja trebaju konzultirati liječnika prije nego što počnu uzimati ashwagandhu, jer može utjecati na hormonalnu ravnotežu. Osobe s autoimunim bolestima također bi trebale biti svjesne mogućih interakcija s njihovim lijekovima. Prije početka uzimanja ashwagandhe preporučuje se konzultacija s liječnikom.
Ashwagandha recenzije:
“Moj omiljeni dodatak prehrani!! Preporučujem svima.”
“Napokon ponovno spavam duboko i brzo zaspim.. nakon godina mučenja sa snom, ashwagandha mi je pomogla da mogu spavati duboko čak i bez lijekova.”
“Budući da se intenzivno bavim sportom, brza regeneracija mi je vrlo važna. Iz tog razloga koristim i Ashwagandhu i osjećam pozitivne učinke.”
Imamo različite kupce s različitim potrebama i problemima, ali kao što ste mogli pročitati gore, spektar koristi ashwagandhe izuzetno je širok.
Kako početi koristiti Ashwagandhu:
Ashwagandha je dobro podnošljiva u malim do srednjim dozama (prah, kapsule). Trudnicama i dojiljama se preporučuje da ne konzumiraju Ašvagandu jer ima pobačajna svojstva. Ašvaganda također može djelovati na lijekove za štitnjaču, šećer u krvi i krvni tlak.
U 12-tjednoj kontroliranoj studiji, 87 sudionika s anksioznošću je dobivalo 300 mg
Ashwagandhe dva puta dnevno ili dva placebo tablete dva puta dnevno. Skupina koja je bila tretirana Ashwagandom pokazala je značajno poboljšanje u liječenju anksioznosti, depresije te smanjenju stresa i umora u usporedbi s placebom.
Još jedna ključna prednost Ashwagandhe je da nema nepoželjnih reakcija u usporedbi s antidepresivima i anksioliticima, koji mogu imati teške nuspojave.
Što zaključiti iz toga?
Ashwagandha je biljka dugotrajno poznata u krugovima ajurvede zbog svojih obećavajućih zdravstvenih prednosti. Znanstvenici se sve više bave njom, pa su mnogi od tih učinaka potvrđeni znanstvenim dokazima. Danas je poznato da ekstrakt korijena ashwagandhe vjerojatno pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, poticanju kognitivnih funkcija, povećanju sportske izvedbe i snage mišića. Također se čini da pomaže u poticanju sna, povećanju razine testosterona te podržavanju imunološkog sustava. Radi se o svestranom biljnom dodatku prehrani koji može pomoći u podršci zdravlju i otpornosti organizma.
Izvori:
