Napadi panike: Što su, zašto se javljaju i kako ih prevladati

Najčešći simptomi

Napadi panike obično počinju iznenada, bez upozorenja. Mogu se dogoditi bilo kada – dok vozite auto, u trgovini ili usred poslovnog sastanka. Mogli biste ih doživjeti povremeno ili se često pojavljivati. Također imaju mnogo varijacija, ali simptomi obično dosegnu vrhunac u roku od nekoliko minuta. Nakon njihovog nestanka, možete se osjećati umorno i iscrpljeno. Obično uključuju neke od sljedećih simptoma:

• Ubrzanje srčanog ritma – Jedan od karakterističnih simptoma napada panike je ubrzan puls Nije neobično da tijekom napada naglo ubrza srčani ritam, tako da imate osjećaj da će vam grudi puknuti. To je zastrašujući osjećaj, ali je zajednički znak onih koji doživljavaju napade panike.
• Poteškoće s disanjem – Zamislite da dišete kroz tanku Svaki udah vam se čini plitkim i nedostatnim, pa se hvatate za zrak. Nedostatak zraka je još jedan dominantan simptom tijekom napada panike. To je kao da se zalihe kisika u svijetu naglo smanjuju, što pojačava osjećaj nemoći.
• Pretjerano znojenje – Dlanovi će vam se znojiti, a na čelu će vam izbiti hladan znoj.

Obilno znojenje, posebno u dlanovima i ispod pazuha, tipična je reakcija na val straha koji prati napad panike. Tijelo vam se “bori ili bježi” u punom zamahu, a znojenje je jedan od načina na koji vas priprema za akciju, iako stvarna prijetnja ne postoji.

• Osjećaj ispadanja – Jeste li ikad osjetili da vam se vrti u glavi i da je tlo pod nogama nesigurno? Vrtoglavica ili osjećaj gubitka ravnoteže još je jedan simptom koji može uzrokovati da se tijekom panickih napada osjećate odvojeno od
• Pretjerani osjećaji – Napadi panike mogu se poigravati s vašim tijelom i uzrokovati različite fizičke senzacije. Na primjer, bol u prsima je uobičajen simptom koji može imitirati srčani udar. Nije čudo što mnogi ljudi završe na hitnoj, uvjereni da se suočavaju s ozbiljnom prijetnjom.
• Parnički strah – Možda je najuznemirujući simptom od svih sam intenzivan, iracionalan strah. Tijekom napada panike, možete biti obuzeti intenzivnim, nerazumnim osjećajem nadolazeće katastrofe. Ovaj emocionalni aspekt može biti jednako iscrpljujući kao i fizički simptomi, ako ne i više.
• Gubitak kontrole – Osjećaj gubitka kontrole može biti paralizirajući. Napadi panike često ostavljaju osjećaj da ste prepušteni milosti i nemilosti nevidljive sile i da ne možete ponovno preuzeti kontrolu nad vlastitim tijelom i

Ovi simptomi koji se pojavljuju zajedno stvaraju oluju tjeskobe. Međutim, prolazeći kroz ovaj članak, nećemo samo istraživati uzroke ovih simptoma, već ćemo otkriti i strategije koje će vam pomoći povratiti mir i naučiti kako prevladavati oluju panickih napada s većom otpornošću.

Što ih zapravo uzrokuje?

Stručnjaci točno ne znaju zašto neki ljudi doživljavaju napade panike ili razvijaju poremećaj panike. Vaš mozak i živčani sustav igraju ključnu ulogu u tome kako percipirate i nosite se sa strahom i tjeskobom. Znanstvenici vjeruju da disfunkcija amigdale – dijela mozga koji obrađuje strah i druge emocije, može biti uzrok tih stanja. Također vjeruju da kemijom neurona, posebno neravnotežom gama-aminomaslove kiseline (GABA), kortizola i serotonina, može igrati značajnu ulogu. Rizik od razvoja poremećaja panike povećava se ako imate:

• Obiteljsku anamnezu: Anksiozni poremećaji, uključujući napade panike, često se javljaju u obiteljima. Vaš rizik se povećava za 40% ako netko od vaših bliskih srodnika (bioloških braće, sestara, djece ili roditelja) ima ovu
• Psihičke bolesti: Osobe koje pate od anksioznih poremećaja, depresije ili drugih mentalnih bolesti imaju veću sklonost paničkim
• Negativna iskustva iz djetinjstva: To se posebno odnosi na negativna iskustva koja su se dogodila u dobi od 1 do 17 Ova iskustva obično su traumatični događaji. Ta iskustva mogu doprinijeti pojavi paničkih napada i poremećaja panike. Često ne postoji specifični okidač. Ali ljudi koji imaju fobiju mogu doživjeti okidače povezane s tom fobijom koji dovode do napada. Na primjer, osoba s tripanofobijom (intenzivan strah od igala) mogla bi doživjeti napad ako joj uzimaju krv za medicinsku analizu.

Povezane prijetnje s paničkim napadima

Napadi panike nisu ograničeni samo na svoje neposredne, intenzivne epizode. Mogu negativno utjecati na vaše fizičko zdravlje, kako kratkoročno, tako i dugoročno. U ovom dijelu bavit ćemo se načinima na koje panički napadi mogu utjecati na vašu tjelesnu dobrobit.

Umor je jedna od najizraženijih fizičkih posljedica paničkih napada. Emocionalna konfuzija i fizički stres koji prate ove epizode mogu vas potpuno iscrpiti. To je poput trčanja mentalnog i fizičkog maratona u roku od nekoliko minuta. Česti napadi mogu dovesti do kroničnog umora koji utječe na vaš svakodnevni život i ukupni kvalitetu života.

Anksioznost i strah povezani s paničkim napadima mogu poremetiti vaš san. Mnogi ljudi koji ih doživljavaju navode da imaju problema sa zaspavanjem ili održavanjem sna. Ovo poremećenje sna može doprinijeti ciklusu anksioznosti jer nedostatak regenerativnog sna može povećati vašu ranjivost za njihovo ponavljanje.

Fizički simptomi napada, posebno ubrzan srčani ritam i bol u prsima, mogu biti neugodni. Iako obično nisu štetni za vaše srce, strah i anksioznost koje izazivaju mogu tijekom vremena utjecati na vaš kardiovaskularni sustav. Stres i tjeskoba poznati su čimbenici koji pridonose problemima sa srcem, stoga je važno rješavati panicki napadi kako biste zaštitili svoje zdravlje.

Ako već imate postojeće zdravstvene probleme, panički napadi mogu dodatno zakomplicirati situaciju. Na primjer, kod osoba s astmom, simptomi tijekom paničkih napada mogu se pogoršati zbog plitkog disanja. Slično tome, mogu pogoršati gastrointestinalne probleme, uzrokovati migrene i druge kronične zdravstvene probleme.