Djelovanje ašvagande – kako spriječiti pogoršanje kvalitete života
Ašvaganda, također poznata kao indijski ginseng, drevna je biljka koja raste u Indiji, na Bliskom istoku iu nekim dijelovima Afrike. Njegovo se korijenje koristi stotinama godina zbog širokog spektra zdravstvenih učinaka.
Ašvaganda je biljka koju sam nazvao indijski šafran. Jedna je od najpoznatijih biljaka tradicionalne prirodne medicine. Svoju popularnost stekla je zahvaljujući blagotvornom djelovanju na zdravlje i plodnost muškaraca.
- Ashwagandha BIO 145 kapsula 9.99€ (75.28 HRK)€ s PDV-om
- Kurkumin s piperinom 145 kapsula 20.35€ (153.36 HRK)€ s PDV-om
- Korejski ginseng 145 kapsula 16.79€ (126.53 HRK)€ s PDV-om
Što je Ašvaganda?
Ašvaganda je suptropska do tropska biljka koja raste do visine od 1,5 metara. Njegovo mjesto pojavljivanja je uglavnom Indija i tropske zemlje Azije, Afrike i Europe. Ima male žutozelene cvjetove, listove i okrugli narančastocrveni plod u obliku bobice.
Prema mnogim kulturama, može se svrstati u čuda prirode, zahvaljujući svom bogatom sastavu. Jedna je od najčešće korištenih biljaka u ayurvedskoj medicini.
Biljka Ašvaganda kod nas se može nabaviti u raznim oblicima, posebno kao kapsula, tableta, čaj, prah ili tinktura.
Ašvaganda je snažno prisutna u tradicionalnoj medicini, zahvaljujući visokom sadržaju aktivnih tvari poput flavonoida, alkaloida, saponina, laktona, vitamina i minerala.
Koji su glavni učinci ašvagande?
Kao i druge adaptogene biljke, Ašvaganda pomaže tijelu u održavanju homeostaze, a time i ravnoteže unutarnjeg okoliša.
Sve u svemu, ima pozitivan učinak na imunološki sustav i mentalno zdravlje. Djeluje na potporu aktivnosti štitnjače, živčanog sustava i muškog libida.
Najpoznatiji učinci biljke Ašvaganda
- Potpora imunitetu i obrani
Ašvaganda sadrži veliku količinu antioksidansa, minerala i vitamina C koji podržavaju imunološki sustav.
Aktivne tvari u biljci djeluju protuupalno, antibakterijski i antioksidativno. Podržavaju antioksidativno djelovanje koje štiti stanice od slobodnih radikala i na taj način sprječava oksidativni stres.
Ašvaganda je također korisna za potporu energije i ukupne vitalnosti i snage tijela.
- Potpora mentalnom stanju i živčanom sustavu
Ašvaganda je najpoznatija po svojoj sposobnosti smanjenja stresa i poboljšanja trenutnog psihičkog stanja . Neka istraživanja ukazuju na ljekovito djelovanje protiv tjeskobe i depresije.
Biljka se bori protiv tjeskobe, stresa i emocionalne napetosti, depresije te ima sveukupno umirujuće djelovanje na um. Regulira odn snižava razinu hormona kortizola.
Podržava rad mozga , poboljšava koncentraciju, podržava pamćenje i koncentraciju. Neka istraživanja pokazuju da Ašvaganda može ublažiti probleme s pamćenjem i radom mozga.
Biljka je također predmet istraživanja za pomoćno liječenje epilepsije.
- Potpora plodnosti i testosterona kod muškaraca
Ašvaganda je posebno poznata po svojim snažnim učincima na razinu testosterona i seksualno zdravlje muškaraca.
Neka istraživanja upućuju na povezanost upotrebe Ašvagande s povećanjem broja i pokretljivosti spermija te, ne manje važno, povećanjem razine testosterona.
Ašvaganda je također prirodni afrodizijak koji podržava seksualni apetit i libido. Također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u spolnom sustavu, u području male zdjelice kod muškaraca i kod žena, te tako povoljno djeluje protiv neplodnosti.
- Utjecaj na kardio-vaskularni sustav
Drugi učinak je potpora kardiovaskularnom sustavu. Biljka pomaže u smanjenju krvnog tlaka, lošeg LDL kolesterola i razine šećera u krvi .
Ašvaganda može poboljšati čvrstoću stijenki krvnih žila i cirkulaciju krvi te opskrbu krvlju tkiva u tijelu. Zbog visokog sadržaja željeza povećava broj crvenih krvnih zrnaca.
- Potpora metabolizmu i mišićnoj masi
Istraživanja su također dala pozitivne rezultate, pokazujući da Ašvaganda podupire rast mišićne mase i istovremeno pomaže u regeneraciji mišića. Podržava energetski metabolizam i sagorijevanje masti.
Ašvaganda također može pomoći kod smanjenog rada štitnjače, a time i njezine nesposobnosti da proizvodi dovoljno hormona.
Sažetak mogućih učinaka Ašvagande:
- Jačanje imunološkog sustava i obrane
- Protuupalni učinak
- Antioksidativno djelovanje
- Potpora vitalnosti organizma
- Smanjenje LDL kolesterola
- Snižavanje krvnog tlaka
- Snižavanje šećera u krvi
- Potpora kardiovaskularnom sustavu
- Podrška moždanoj aktivnosti
- Antidepresivni učinak
- Regulacija razine kortizola
- Stimulacija aktivnosti štitnjače
- Podržava rast mišićne snage
- Potpora proizvodnji testosterona
- Ashwagandha BIO 145 kapsula 9.99€ (75.28 HRK)€ s PDV-om
- Kurkumin s piperinom 145 kapsula 20.35€ (153.36 HRK)€ s PDV-om
- Korejski ginseng 145 kapsula 16.79€ (126.53 HRK)€ s PDV-om
Kućni uzgoj Ašvagande
Unatoč činjenici da je ova biljka suptropske prirode, pod određenim uvjetima može se uzgajati iu zatvorenom prostoru.
Ashwaghanda nije biljka otporna na mraz, pa ju je potrebno zaštititi od mraza.
Možete ga uzgajati u posudi u toplom stanu ili u posebnoj grijanoj žardinjeri od folije. Dovoljno sunca osnova je za uzgoj Ašvagande na otvorenom i u zatvorenom prostoru.
Sjeme sijte uglavnom u proljeće, a ljeti biljku možete ostaviti vani za vrijeme toplijeg vremena. Pred kraj ljeta potrebno je preseliti u zatvorene prostore ili u toplije okruženje.
U uzgoju je potrebna dovoljna količina vlage i gnojidba organskim gnojivom.
Kako grm Ašvagande može biti visok i do 1,5 metara, potrebno je dovoljno prostora za njegovo korijenje, što možete osigurati velikom teglom za cvijeće. Nakon toga se uglavnom koristi korijen biljke.
Ima li Ašvaganda nuspojave?
Međutim, neki pojedinci ne bi trebali uzimati Ašvagandu, uključujući trudnice i dojilje.
Trudnice i dojilje ne smiju uzimati Ašvagandu ni u kojem obliku zbog njezinih učinaka. Isto se odnosi i na djecu.
Bolesnici s bolestima štitnjače trebaju biti oprezni pri korištenju Ašvagande jer može potaknuti aktivnost i razinu hormona štitnjače.
Također može sniziti razinu šećera u krvi i krvnog tlaka, stoga treba biti oprezan s farmakoterapijom za regulaciju krvnog tlaka ili šećerne bolesti.
Ljudi normalno podnose Ašvagandu u malim do umjerenim dozama bez problema. Naprotiv, korištenje veće količine ove biljke može dovesti do određenih probavnih smetnji, proljeva ili mučnine, zahvaljujući iritaciji sluznice probavnog trakta.
Dugotrajna uporaba može uzrokovati umor i pospanost kod nekih pojedinaca. Alergijska reakcija također može biti rijedak problem.U slučaju bilo kakvih neželjenih reakcija prestanite koristiti Ašvagandu i posavjetujte se sa svojim liječnikom o svom zdravstvenom stanju.
- Ashwagandha BIO 145 kapsula 9.99€ (75.28 HRK)€ s PDV-om
- Kurkumin s piperinom 145 kapsula 20.35€ (153.36 HRK)€ s PDV-om
- Korejski ginseng 145 kapsula 16.79€ (126.53 HRK)€ s PDV-om
Ašvaganda za muškarce
Podrška plodnosti i testosterona kod muškaraca
Ašvaganda je posebno poznata po svojim snažnim učincima na razinu testosterona i seksualno zdravlje muškaraca.
Neka istraživanja upućuju na povezanost upotrebe Ašvagande s povećanjem broja i pokretljivosti spermija te, ne manje važno, povećanjem razine testosterona.
Ašvaganda je također prirodni afrodizijak koji podržava seksualni apetit i libido. Također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u spolnom sustavu, u području male zdjelice kod muškaraca i kod žena, te tako povoljno djeluje protiv neplodnosti.
Ašvaganda je biljka koja se u najvećem svjetskom sustavu biljne medicine smatra prvorazrednim prirodnim tonikom. Jedna je od najcjenjenijih biljaka u ayurvedskom sustavu medicine s poviješću upotrebe dužom od 3000 godina. Ašvaganda, poznata i kao Zimska trešnja, poboljšava sposobnost tijela da održi fizičku snagu i poboljšava prilagodbu organizma na razne vrste stresa.
Izvori :
