Oslabljen imunitet – recite mu zbogom zauvijek

Oslabljen imunitet – recite mu zbogom zauvijek – sve što trebate znati

Svaki dan ulazimo u svijet u kojem smo okruženi beskonačnim brojem virusa, bakterija i raznih drugih vanjskih utjecaja. Naše tijelo služi kao zid koji nas štiti od nepoželjnih posjetitelja. Ali ponekad se dogodi da taj zid oslabi i neželjeni posjetitelji prodru u naše tijelo. U tom trenutku imunitet je izložen riziku od bolesti i zdravstvenih komplikacija – t.j. oslabljen imunitet. Nemojte dopustiti da vam se imunitet poremeti i da zidovi tijela oslabe. Održavajte ga u najboljoj formi zdravim načinom života i pravilnom njegom tijela.

Oslabljen imunitet – evo kako to možete prepoznati

Svakodnevno pazimo na svoje tijelo, ali prepoznavanje oslabljenog imunološkog sustava može biti teško. Obično nas zbunjuju simptomi koji mogu biti različiti i možemo ih povezati s različitim bolestima. Evo nekoliko znakova i simptoma koji nam signaliziraju da je naš imunološki sustav oslabljen:

1. Osjetljivost na infekcije – osobito respiratorne infekcije kao što su gripa, prehlada, upala grla i plučne infekcije
2. Povečana učestalost i trajanje bolesti, ponavljane infekcije
3. Problemi s probavom
4. Glavobolja
5. upale
6. Umor
7. Bolovi u mišičima i zglobovima
8. Autoimuni poremečaji – bolesti u kojima tjelesni imunološki sustav napada vlastite stanice i tkiva

Obratite posebnu pozornost na sporo zacjeljivanje rana . Ako rane sporo zacjeljuju ili se upale, to nam može reči da imunološki sustav nije dovoljno jak za borbu protiv infekcija i usporava regeneraciju tkiva. Inače, ako je imunološki sustav preoptereČen, ne može pravilno regulirati svoju reakciju, a tada naše tijelo ima povečanu osjetljivost na alergije i alergene.

Pojednostavljeno, osobe oslabljenog imuniteta češče obolijevaju i trajanje bolesti je duže.

Zašto vam može oslabiti imunitet?

Imunološki sustav služi kao zaštitni mehanizam našeg tijela. Njegova je zadaČa osigurati da zamišljene stijenke (naše tijelo) uvijek ostanu čvrste, zdrave i ne propuštaju razne patogene u sebe. Nekoliko je čimbenika koji doprinose slabljenju imuniteta i poveČavaju osjetljivost organizma na infekcije i bolesti.

Kronični stres

Jedan od glavnih razloga je kronični stres . Ako dugo radite u stresnom okruženju i ne možete kontrolirati stres, to može imati negativan učinak na vaš imunološki sustav. Kada smo u stanju stresa, naše tijelo proizvodi hormone stresa koji potiskuju imunološki odgovor. To može dovesti do slabljenja sposobnosti organizma da se bori protiv infekcija i upalnih procesa.

Nedostatak sna

Drugi faktor koji može oslabiti imunitet je nedostatak sna. Tijekom spavanja mišiČi se ne samo regeneriraju nakon zahtjevne tjelesne aktivnosti, veČ obnavljaju i jačaju imunološki sustav. Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do smanjene proizvodnje antitijela, što nas, u kombinaciji s drugim imunološkim čimbenicima, čini osjetljivijima na infekcije.

Nezdrava hrana

Ako se nezdravo hranite i vašem organizmu nedostaju potrebni hranjivi sastojci , to također može biti razlog zašto je vaš imunitet oslabljen. Obrambena snaga organizma je oslabljena zbog nedovoljnog unosa vitamina, minerala i antioksidansa. Pokušajte razmisliti sadrži li vaša prehrana dovoljno povrča, voča, proteina i vlakana. Provjerite unos ovih nutrijenata jer njihov nedostatak može dovesti do nepravilnog rada imunološkog sustava.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Ponekad nije dovoljno hraniti se zdravo, potrebno je i vježbati! Slabljenju imuniteta može pridonijeti i nedostatak tjelesne aktivnosti . Dovoljno kretanja i vježbanja pozitivno djeluje na naše tijelo. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, čime se osigurava učinkovitiji prijenos imunoloških staničnih tvari u tijelu. Osim toga, tijekom vježbanja oslobađaju se hormoni sreČe – endorfini, koji popravljaju raspoloženje i djeluju protuupalno.

Postoje i drugi čimbenici koji mogu uzrokovati slabljenje imuniteta, kao što su uporaba kortikosteroidnih lijekova, nepoštivanje osnovnih higijenskih mjera ili dob osobe.

Kliknite na sliku za proizvode koji jačaju imunitet.

Mitovi o oslabljenom imunitetu

U današnje vrijeme ljudi više pažnje posvečuju brizi o svom imunološkom sustavu . Kriva je i situacija s koronavirusom koja nas muči posljednjih godina. S poveČanim interesom za pravilnu brigu o imunološkom sustavu dolazi nekoliko mitova ili lažnih informacija. Za vas smo pripremili neke zanimljivosti.

Zaštitite se od hladnoče, hladnoča uzrokuje bolesti! – MIT

Zimsko razdoblje obiluje raznim virozama i epidemijama gripe. Ljudi misle da su za to krive niske temperature. Oni su u krivu. Pravi uzrok su promjene u ponašanju ljudi . Zimi se selimo u zatvorene prostore, gdje provodimo mnogo više vremena. Upravo se u unutarnjem okruženju virusi i bakterije šire brže nego u vanjskom okruženju. Kako hladnije vrijeme zbližava ljude, jednostavno kihanje – bliski kontakt ljudi u malom prostoru – može biti dovoljno za širenje prehlade.

HladnoČa vam definitivno nije neprijatelj! Redovito jačanje poboljšava imunološki sustav – povečava protok krvi u dišnim putovima, što omoguČuje brže kretanje imunoloških stanica.

Pranje ruku “ubija” viruse – MIT

Možda Čete se iznenaditi kada saznate da pranje ruku zapravo ne ubija viruse. Virusi nisu živi, pa se ne mogu razmnožavati. Sapun se lijepi za membranu ili vanjsku stijenku virusa. Nakon toga se stvara ljepljivost, što omoguČuje ispiranje mikroba vodom. Kada perete ruke, doslovno ispirete viruse od kojih se možete razboljeti. Nakon što ste temeljito oprali ruke, ne zaboravite ih osušiti. Virusi se teže prenose sa suhih ruku.

“Više sporta = bolji imunitet” – Što više vježbamo, bolji nam je imunitet – MIT

Redovita tjelesna aktivnost u obliku sporta koristi našem tijelu. Ne kažu uzalud: “Šteti puno svega!” Ovo pravilo je odlično za suradnju između pretjeranog bavljenja sportom i imunološkog sustava. Izložite li tijelo velikom fizičkom optereČenju bez dovoljno vremena za odmor , to ima sličan optereČujuČi učinak na tijelo kao i pretjerani stres, koji slabi imunitet. Ne zaboravite svom tijelu dati dovoljno odmora nakon napornog treninga.

Sezonske alergije znak su oslabljenog imunološkog sustava – MIT

Suprotno je istina. Sezonske alergije rezultat su preaktivnog imunološkog odgovora koji male čestice u zraku zamjenjuje za štetne mikroorganizme. Alergije se mogu smatrati karakterističnim znakom pretjerano opreznog imunološkog sustava. Alergije ne izazivaju bakterije ili virusi. Kod alergija tijelo reagira na čestice (pelud, prašina, plijesni) koje ulaze u njega kao potencijalni uzročnik.

BONUS: Dobra pileča juha izliječit če prehladu – MIT

Koliko god dobro zvučalo, zdjelica juhe nije nikakav lijek. Nažalost, sama juha ne može se pohvaliti nikakvim čarobnim ljekovitim moČima. Ne morate biti tužni i prestati ga jesti. PileČa juha, posebno dobra domaČa, izvrstan je način da se na ukusan način krepko nahranite . Pun je visokokvalitetnih sastojaka i antioksidansa iz povrČa koji mogu pomoČi vašem tijelu da dobije energiju kada vam je potrebna.